Kehamilan adalah masa yang sangat penting bagi seorang wanita. Selama trimester pertama, janin mengalami perkembangan yang sangat cepat dan membutuhkan asupan nutrisi yang cukup.
Oleh karena itu, ibu hamil trimester 1 perlu mengonsumsi vitamin yang sesuai dengan kebutuhan mereka dan janin.
Bumil lemas kurang vitamin Apa?
Beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mengatasi rasa lemas, antara lain:
Vitamin B kompleks:
Vitamin ini berperan dalam metabolisme energi, fungsi saraf, dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B kompleks bisa menyebabkan anemia, kelelahan, depresi, dan gangguan saraf.
Anda bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari makanan seperti daging, telur, susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Vitamin D:
Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor di usus.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rakhitis pada bayi, osteomalasia pada ibu hamil, dan penurunan imunitas. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, makanan seperti ikan berlemak, telur, susu, dan jamur.
Zat besi:
Zat besi adalah mineral yang diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen di dalam darah.
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, lemas, pucat, sesak napas, dan denyut jantung cepat. Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti daging merah, hati, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.
Magnesium:
Magnesium adalah mineral yang berfungsi dalam lebih dari 300 reaksi enzim di dalam tubuh. Magnesium membantu relaksasi otot, transmisi saraf, produksi energi, dan keseimbangan elektrolit. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan kejang otot, lemah syahwat, insomnia, depresi, dan hipertensi.
Anda bisa mendapatkan magnesium dari makanan seperti gandum utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, cokelat hitam, dan pisang.
Selain vitamin dan mineral di atas, ada juga beberapa bahan alami yang diklaim bisa membantu mengatasi rasa lemas pada ibu hamil, seperti coenzyme Q10, kreatin, melatonin, dan ashwagandha.
Namun, efektivitas dan keamanan bahan-bahan ini belum terbukti secara ilmiah. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi bahan-bahan ini.
Merk Vitamin Ibu Hamil Trimester 1
Vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil trimester 1? Berikut adalah 10 merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang bisa Anda pilih:
OSFIT DHA
OSFIT DHA adalah salah satu merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang mengandung DHA, EPA, kalsium, dan vitamin D3. Vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak dan tulang janin.
Selain itu, OSFIT DHA juga mengandung minyak ikan yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. OSFIT DHA aman dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Prolacta with DHA for mother
Prolacta with DHA for mother adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk kapsul. Vitamin ini mengandung DHA, EPA, kalsium, dan vitamin D3 yang sama dengan OSFIT DHA.
Namun, Prolacta with DHA for mother juga menambahkan omega 3+ yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi imun dan mengurangi peradangan. Vitamin ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Folamil Genio
Folamil Genio adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Vitamin ini mengandung asam folat, antioksidan, zat besi, tembaga, zinc, dan vitamin B kompleks.
Bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara umum, mencegah anemia pada ibu hamil, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Folamil Genio bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Promavit
Promavit adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk tablet kunyah. Vitamin ini mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, beta karoten, dan biotin.
Untuk membantu pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan kulit dan rambut, mencegah infeksi pada ibu hamil, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Promavit bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold
Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berasal dari Australia.
Vitamin ini mengandung asam folat, iodium, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin D3, omega 3, dan vitamin B kompleks.
Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, mencegah hipotiroidisme pada ibu hamil, mencegah anemia pada ibu hamil, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan membantu metabolisme energi.
Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Elevit Pronatal
Elevit Pronatal adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berasal dari Jerman. Vitamin ini mengandung asam folat, zat besi, kalsium, magnesium, seng, vitamin C, vitamin E, vitamin B kompleks, dan vitamin A.
Bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan janin secara optimal, mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin, mencegah anemia pada ibu hamil, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Elevit Pronatal bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Enfamama A+
Enfamama A+ adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk susu bubuk. Vitamin ini mengandung DHA, kolin, asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D3, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks.
Vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak dan mata janin, membantu pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan mendukung sistem imun ibu hamil. Enfamama A+ bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Prenagen Mommy
Merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk susu bubuk. Vitamin ini mengandung DHA, asam folat, zat besi, kalsium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks.
Meningkatkan perkembangan otak dan mata janin, mencegah anemia pada ibu hamil, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan membantu penyerapan zat besi. Prenagen Mommy bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Anmum Materna
Adalah merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk susu bubuk. Vitamin ini mengandung DHA, asam folat, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks.
Untuk meningkatkan perkembangan otak dan mata janin, mencegah anemia pada ibu hamil, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan mengurangi risiko preeklampsia. Anmum Materna bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Lactamil
Merk vitamin ibu hamil trimester 1 yang berbentuk susu bubuk. Vitamin ini mengandung DHA, asam folat, zat besi, kalsium, seng, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B kompleks.
Bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak dan mata janin, mencegah anemia pada ibu hamil, menjaga kesehatan tulang dan gigi janin, dan mendukung sistem imun ibu hamil. Lactamil bisa dikonsumsi oleh ibu hamil trimester 1 dengan resep dokter.
Kenapa ibu hamil sering lelah dan mengantuk?
Ada beberapa alasan yang mungkin, antara lain:
Perubahan hormon
Selama kehamilan, hormon progesteron meningkat dan dapat menyebabkan ibu hamil merasa cepat mengantuk. Hormon ini juga memengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah, yang dapat menurunkan energi ibu hamil.
Emosional
Ibu hamil mungkin mengalami stres, cemas, atau depresi karena berbagai hal yang berkaitan dengan kehamilan, seperti kesehatan bayi, persiapan menjadi ibu, atau perubahan tubuh. Hal ini dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental ibu hamil, sehingga membuatnya mudah lelah.
Mual dan muntah
Gejala ini biasa dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Mual dan muntah dapat menguras energi dan cairan tubuh ibu hamil, sehingga membuatnya merasa lemas.
Anemia
Adalah kondisi kurang darah yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen di dalam darah. Jika ibu hamil kekurangan zat besi, ia akan mudah merasa lelah, pucat, sesak napas, dan berdebar-debar.
Penambahan berat badan
Seiring bertambahnya usia kehamilan, terutama pada trimester ketiga, berat badan ibu hamil juga akan bertambah seiring dengan pertumbuhan bayi.
Hal ini dapat memberikan beban tambahan pada tubuh ibu hamil, terutama pada otot, sendi, dan tulang belakang. Akibatnya, ibu hamil akan merasa lebih cepat lelah dan mengantuk.
